第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后...
第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至水平的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面。当在空中,你的双手需放在后面。3、着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!...
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篮球练弹跳力可以试试下边几种方法:1、半蹲跳。开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,向上跳离地面最少20到25cm...
1.半蹲跳,站立后半蹲,双手放置于胸前,向上跳离地面最少20cm到25cm。2.抬脚尖,脚尖放置于台阶上,脚跟不得着地,...
1、怎么用哑铃练弹跳 简单的训练方法是肯定有的,如果你想提高弹跳,那么要从基础做起。这是最简单的方法,也是最不用受到运动伤害的方法,建议大部分人从这个开...
高抬腿的要点就是要快,手摆的也要快,因为手脚的频率是一样的,手摆的时候一定要是前后摆,不要朝中间或两边。抬腿要高...
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弹跳,最主要的是腿部和腰腹的爆发力,最简单,也最有效的方法是负重半蹲跳,具体方法:肩负重物,我们原来在队里用的是杠铃,如果没有,可以在家里找点重的东西,...
1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,...
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